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預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥包括以下幾個(gè)方法： 1、飲食：飲食中再次強(qiáng)調(diào)一定要高鈣飲食，比如多喝牛奶、豆?jié){，多吃深綠色的蔬菜、蝦皮以及芝麻這類食物，含鈣量都比較豐富，在日常生活中可以多攝入這類食物； 2、注意保持適當(dāng)?shù)娜諘?，比如每天要曬太?5-30分鐘，同時(shí)要注意有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有走路、慢跑、游泳以及打太極拳、練習(xí)五段錦等方法，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)也有助于保持骨骼的強(qiáng)??； 3、定期測骨密度：如果發(fā)現(xiàn)是骨量減少狀態(tài)，除了高鈣飲食以及適量運(yùn)動(dòng)，部分患者鈣的攝入量還是不夠，可以適當(dāng)?shù)臄z入些鈣片，要查體內(nèi)維生素D水平，如果維生素D不夠，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)維生素D。