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糖尿病前期預(yù)防很簡(jiǎn)單，就是從生活方式上進(jìn)行良好地管理?？梢钥偨Y(jié)兩句話，就是管住嘴、邁開腿。管住嘴是要進(jìn)行飲食的管理，在糖尿病前期，一定要注意選擇低鹽低脂、清淡的食物，不要選擇過于油膩的食物，也不要選擇含糖量比較高的食物。這些食物對(duì)人體血糖代謝都會(huì)造成影響。清淡的食物對(duì)人體的負(fù)擔(dān)要小很多。另外在選擇這些食物時(shí)一定要控制好總熱卡，總熱卡可以根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重和活動(dòng)量進(jìn)行制定，總熱卡建議不要超標(biāo)。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，像主糧、蛋白質(zhì)、少量脂肪都應(yīng)該攝入一些。在主糧這塊，糖尿病患者可以選擇粗糧，粗糧可以幫助提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，延緩糖分和脂質(zhì)的吸收，還可以幫助加快糖分和脂質(zhì)的分解。同時(shí)可以做少量多餐方式，通過少量多餐可以幫助良好地控制這種攝食行為。有些糖尿病患者如果身體條件比較好，甚至可以選擇輕斷食的方法來幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝的環(huán)境。另外就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)建議每天在飯后1小時(shí)進(jìn)行。每次運(yùn)動(dòng)大約30分鐘，先以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如果身體條件好可以適當(dāng)增加無氧運(yùn)動(dòng)。