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運(yùn)動以后發(fā)生肌肉酸疼，這是一個(gè)正常反應(yīng)，運(yùn)動時(shí)往往是缺氧狀態(tài)，會出現(xiàn)乳酸生成增加，局部會出現(xiàn)滲出酸脹感，大量運(yùn)動以后，就會出現(xiàn)渾身疼痛，尤其肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)。解決的方法一個(gè)是平時(shí)要經(jīng)常參加運(yùn)動，逐漸適應(yīng)，盡可能參加有氧運(yùn)動，含氧量相對比較高，產(chǎn)生乳酸少，疼痛就會減輕。 另一個(gè)是運(yùn)動要循序漸進(jìn)，逐漸增加，不要突然劇烈運(yùn)動，很多長跑運(yùn)動愛好者一開始跑的很多，導(dǎo)致疼痛比較嚴(yán)重，逐漸增加跑步長度、距離慢慢增加，就會逐漸適應(yīng)。要學(xué)會合理運(yùn)動、科學(xué)運(yùn)動，最好在有氧環(huán)境下做運(yùn)動，保證運(yùn)動以后不會產(chǎn)生太多乳酸，出現(xiàn)疼痛機(jī)會減少，疼痛程度也會減輕。