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什么蔬菜下奶
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師

產(chǎn)后多吃蔬菜有利于促進乳汁分泌,如黃花菜、海帶、萵筍或者是一些綠葉蔬菜,比如芹菜、油菜,燉湯喝可以促進乳汁分泌。因為黃花菜、萵筍、藕這類蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì),還有磷、鈣、鋅微量元素,也含比較豐富的淀粉、蛋白質(zhì)。在這些蔬菜的烹飪過程中,營養(yǎng)物質(zhì)會促進乳汁分泌。用這些蔬菜和富含膠原蛋白的動物食物,如豬蹄、羊蹄、魚類等一起燉湯,可起到較好的通乳效果??傮w而言,產(chǎn)后多吃新鮮、含蛋白質(zhì)、微量元素豐富的蔬菜,和豬蹄、鯽魚等一起燉湯,下奶的效果是較的好。

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