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產(chǎn)后多吃蔬菜有利于促進乳汁分泌，如黃花菜、海帶、萵筍或者是一些綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜，燉湯喝可以促進乳汁分泌。因為黃花菜、萵筍、藕這類蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，還有磷、鈣、鋅微量元素，也含比較豐富的淀粉、蛋白質(zhì)。在這些蔬菜的烹飪過程中，營養(yǎng)物質(zhì)會促進乳汁分泌。用這些蔬菜和富含膠原蛋白的動物食物，如豬蹄、羊蹄、魚類等一起燉湯，可起到較好的通乳效果。總體而言，產(chǎn)后多吃新鮮、含蛋白質(zhì)、微量元素豐富的蔬菜，和豬蹄、鯽魚等一起燉湯，下奶的效果是較的好。