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飯后百步走的好處如下： 1、讓大腦皮層興奮，抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而起到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，可以提高精神； 2、散步的時(shí)候腹部肌肉收縮、呼吸略加深，膈肌的上下運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸起到按摩作用，消化系統(tǒng)、血液循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加、消化能力提高； 3、散步的時(shí)候胃的通氣量較平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)增加，有利于呼吸系統(tǒng)改善； 4、散步是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)方式，雖然是最輕松的一種行動(dòng)方式，但是能調(diào)動(dòng)全身大部分骨骼肌參與，不僅鍛煉心肺功能，而且運(yùn)動(dòng)的骨骼肌在一定程度上也得到提高，并增加了人體的免疫力，減少生病的可能性； 5、長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，可以提高人體的整體代謝能力，降低脂肪和糖類的蓄積； 6、是一種非常好的緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式。