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- 怎樣讓大腦恢復(fù)睡意
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
讓大腦恢復(fù)睡意的方法如下：1、建立良好的睡眠習(xí)慣：患者需要按時(shí)睡覺，這樣會(huì)形成條件反射，給大腦暗示要到睡覺的時(shí)間；2、不做興奮性活動(dòng)：比如睡前健身或者聊天，另外也不要做長時(shí)間看電視，容易讓大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)的活動(dòng)少做。同時(shí)晚上盡量地不要喝咖啡、濃茶，這樣也可以興奮大腦；3、注意飲食：晚飯不要吃得太飽，否則會(huì)造成食物在消化道之內(nèi)長期得不到消化，將會(huì)影響到入睡的狀態(tài)；4、藥物治療：此外可以適當(dāng)?shù)爻灾叩乃?，以幫助建立睡眠?jié)律，不建議長期吃。
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