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提高男性性能力可以積極鍛煉身體，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)15-30min以上，可以明顯提高性功能，提高性功能還可以吃以下幾種食物：1、韭菜：韭菜也稱(chēng)起陽(yáng)草，對(duì)增強(qiáng)性功能有明顯的刺激作用；2、牛蒡：牛蒡也稱(chēng)東洋參，可以明顯增加蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)男性增加雄激素有明顯刺激作用；3、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當(dāng)鋅元素?cái)z入較多時(shí)會(huì)刺激精液產(chǎn)生，還會(huì)刺激雄激素升高，對(duì)提高性功能有明顯刺激作用；4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會(huì)刺激一氧化氮合成，還會(huì)刺激陰莖海綿體擴(kuò)張。精氨酸為一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時(shí)會(huì)明顯提高性功能，改善性能力；5、枸杞：男性提高性功能還應(yīng)當(dāng)多吃枸杞，枸杞也具有壯陽(yáng)作用。