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俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，韌帶斷裂后恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比較漫長(zhǎng)，一般需要3個(gè)月左右的時(shí)間。韌帶撕裂即韌帶部分?jǐn)嗔?，如果輕度的韌帶撕裂，沒(méi)有出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼或者骨折，僅有皮膚稍微紅腫，可以按照RICE法則進(jìn)行保守治療。 其中R代表受傷部位休息制動(dòng)，必要時(shí)可以帶個(gè)支具適當(dāng)保護(hù)；I代表冰敷損傷部位，可以起到止血、止痛作用；C代表加壓包扎，減少出血和滲出、防止腫脹；E代表抬高患肢，達(dá)到減少出血和滲出的目的，同時(shí)也可以適當(dāng)局部應(yīng)用活血化瘀藥物和非甾體類消炎藥物。如果撕裂嚴(yán)重就需要考慮手術(shù)修復(fù)或者重建。建議半年內(nèi)禁止做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動(dòng)作，韌帶功能徹底恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，嚴(yán)重時(shí)可能需要3個(gè)月以上。