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通常需根據(jù)胃食道反流發(fā)病機(jī)制來預(yù)防胃食道反流病，具體措施如下： 1、改變飲食習(xí)慣：避免使用引起食道下段括約肌松弛的藥物和食物，避免進(jìn)食甜食、糯米、番薯等不容易消化的食物； 2、戒除不良嗜好：吸煙人群建議戒煙，因煙酒可能導(dǎo)致食道下段括約肌松弛，飲酒人群建議戒酒； 3、減肥：肥胖為胃食管反流的常見發(fā)病因素之一，減肥可防止腹內(nèi)壓過高導(dǎo)致胃內(nèi)壓過高，引起反流； 4、鍛煉：有條件者可以通過跑步鍛煉來增加肺活量，膈肌上下運(yùn)動(dòng)后力量增加，可起到抗反流作用。需注意部分人群運(yùn)動(dòng)后反流可能加重，如跑步、提重物時(shí)腹內(nèi)壓增高，可能傳導(dǎo)到胃引起反流； 5、避免焦慮：焦慮為胃食道反流發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，故控制焦慮也會(huì)減少反流的發(fā)生； 6、生活方式改變：避免腰帶勒過緊，減少腹內(nèi)壓。若存在胃排空差的情況，可適當(dāng)提早進(jìn)食晚餐，將床頭抬高或床頭墊枕頭。但單純將枕頭墊高而身體處于窩的狀態(tài)，腹部也可能受到壓迫，影響效果。