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脹氣的原因較多，比如進(jìn)食速度太快或者進(jìn)食時講話，導(dǎo)致吸入較多空氣。部分食物容易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、洋蔥、甘藍(lán)菜、菇類、地瓜、馬鈴薯等。乳類食品也易導(dǎo)致脹氣，或者是體內(nèi)無法吸收乳糖而造成脹氣。部分胃腸方面的疾病，如消化不良、膽囊疾病，也可以引起脹氣。如果需要排氣，不要憋住，可暫時回避人群，一定要釋放出來，讓胃腸舒緩壓力。如果腹脹難消，可以使用藥物，如復(fù)方消化酶或者益生菌緩解腸胃的脹氣。也可以進(jìn)行簡單的動作，如將身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱小腿，盡量將大腿貼近肚子，可以有效的幫助排氣，防止胃腸中的氣體堆積。