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睡覺老是醒來3-4次，要根據(jù)不同的病因，進行不同的治療。常見如下：1、生理治理：建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如鎖住你上床和起床的時間，白天減少臥床和午休，盡量增加體育鍛煉，睡前2個小時不劇烈運動。睡前的時候建議冥想放松，特別是肌肉放松的訓練，還有心情的放松，有助于夜間睡眠。2、藥物治療：同時還可以聯(lián)合使用藥物治療，如安定類或者鎮(zhèn)靜催眠的藥物，特別是新型的非苯二氮卓類藥物，如佳靜安定、舒樂安定，或者是新型的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆等。還可以運用小劑量的抗抑郁藥，如多塞平、米氮平、曲唑酮。有些指南還推薦褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀。藥物的聯(lián)合治療或者單藥的治療，通過改善睡眠習慣等，也可以起到非常好的助眠效果。建議養(yǎng)成良好的習慣，如果不能改善可以聯(lián)合使用藥物進行治療。