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膝蓋酸軟主要是因?yàn)轶x骨軟化或者是骨關(guān)節(jié)炎的原因，出現(xiàn)了疾病。主要是關(guān)節(jié)軟骨的質(zhì)量開(kāi)始出現(xiàn)了退變，造成了關(guān)節(jié)耐磨性比較差。容易在長(zhǎng)時(shí)間的行走、爬山、爬樓之后，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的酸軟或者疼痛。有的時(shí)候比較嚴(yán)重，伴有積液，形成關(guān)節(jié)的腫脹。首先要注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，避免關(guān)節(jié)在陰、濕、冷的環(huán)境下進(jìn)行過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷。再者應(yīng)該必須要減少爬山、爬樓，避免下蹲等過(guò)度磨損關(guān)節(jié)的動(dòng)作。適量的跑步是可以的，再者應(yīng)該增加膝關(guān)節(jié)的保護(hù)性因素，應(yīng)該多做直腿抬高訓(xùn)練、空中自行車等訓(xùn)練。這樣可以通過(guò)免負(fù)重的訓(xùn)練增加骨四頭肌肉的強(qiáng)度，尤其是骨內(nèi)側(cè)肌。這樣可以使髕骨軌跡更加的順暢，從而減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，減少膝蓋酸軟的情況。膝蓋酸軟主要是髕骨的軟骨質(zhì)量較差，所以就會(huì)形成疼痛，尤其是膝前方的疼痛，應(yīng)該注意物理的機(jī)械摩擦。同時(shí)還可以多做一些像跑步、游泳等動(dòng)作，也有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。減少不利因素，增加保護(hù)性的因素，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)非常重要。一般盡量不要先采用藥物的治療，功能鍛煉、改善生活方式、減輕體重，通過(guò)這些方法比較有效。