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腰突是指腰椎間盤突出癥，30歲得了腰椎間盤突出癥，有的年輕人就陷入恐懼當(dāng)中，這是因?yàn)閷?duì)腰椎間盤突出癥不夠了解。腰椎間盤在18歲之后，甚至16-17歲就可能出現(xiàn)退變，髓核慢慢脫水，纖維環(huán)也逐漸發(fā)生退變。處理措施如下：1、避免誘發(fā)因素：當(dāng)過長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，或者過度彎腰、持重、長(zhǎng)時(shí)間開車之后，都會(huì)造成腰椎間盤突出癥，一定要避免這些危險(xiǎn)因素。如果已經(jīng)診斷了腰椎間盤突出或者膨出，提示患者應(yīng)該注意保護(hù)腰椎。腰椎間盤突出癥能夠得到很好地治療，90%多的病人通過保守治療，能夠得到癥狀的緩解，甚至在以后沒有癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)；2、功能鍛煉：出現(xiàn)腰椎間盤突出癥，應(yīng)該注意保護(hù)，避免危險(xiǎn)因素，通過五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、游泳或者腰背肌的功能鍛煉、小燕飛等，使腰椎的穩(wěn)定性增加，延緩腰椎間盤突出或膨出的速度，從而避免多節(jié)段的突出，增加腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有利于避免腰突引起的腰痛和坐骨神經(jīng)痛。30多歲出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，一定不要擔(dān)心，仍然能夠結(jié)婚、生育，不會(huì)影響幸福生活。但是一定要有足夠的耐心和毅力進(jìn)行功能鍛煉，避免損傷因素，同時(shí)一定要掌握科學(xué)的鍛煉方法。