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        如何預(yù)防健忘癥

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
        預(yù)防健忘癥的方法很多,主要如下:1、可以從一些避免基礎(chǔ)疾病方面來進(jìn)行預(yù)防,比如在中年時(shí)出現(xiàn)聽力喪失,可以及時(shí)去看耳鼻喉科糾正聽力的不好。如果有肥胖、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,要在一定程度上通過節(jié)食或運(yùn)動(dòng)來改變肥胖現(xiàn)狀,控制好血糖、血壓等。另外也要避免頭部經(jīng)常受外傷,比如拳擊活動(dòng)等,盡量避免頭部遭受外傷、打擊;?2、盡量避免飲酒,過多的飲酒可以在一定程度上損害腦細(xì)胞,而使人記憶力越來越差。所以及時(shí)戒酒或者限酒,控制酒的攝入也可以在一定程度上提升記憶力,避免健忘;3、要改變情緒方面問題,比如糾正抑郁癥、焦慮、神經(jīng)失調(diào),也在一定程度上可以提高記憶力;4、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,比如做活動(dòng),經(jīng)常健身,多參加社交活動(dòng);5、經(jīng)常主動(dòng)的強(qiáng)記強(qiáng)背,學(xué)習(xí)新技能、新知識(shí)來改變知識(shí)結(jié)構(gòu)體系等。只有通過這種不斷的鍛煉,不斷的強(qiáng)化,記憶力才能越來越好,才能避免健忘。
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