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        治腰椎間盤突出的健身操

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
        治腰椎間盤突出的健身操,具體如下:1、小燕飛:其實治療腰椎間盤突出的健身操,主要集中在腰背肌的鍛煉。因為腰椎間盤突出時,腰背肌鍛煉非常必要。此時可能需要在床上做小燕飛,通過小燕飛可以拉伸一下自己僵硬的腰背肌,也可以練一下腹肌,比如可以做腹式呼吸。同時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些針對性的練習(xí),比如上述的小燕飛,就是趴在床上兩頭翹;2、滾筒:此時也可以做滾筒,即自己抱住膝關(guān)節(jié)進(jìn)行滾筒的訓(xùn)練;3、簡單的廣播體操:若椎間盤突出的癥狀已經(jīng)緩解,此時在醫(yī)生指導(dǎo)下做專門的腰背肌、腹肌訓(xùn)練的同時,也可以加一些簡單的廣播體操。做一套簡單的廣播體操,可能會將全身的肌肉、關(guān)節(jié)都拉伸一遍。但在練的過程中一定要循序漸進(jìn),不要做得太猛、太快,避免造成新的損傷。
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