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腰椎間盤突出癥的疾病緩解期，要多進(jìn)行腰背肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉好了以后，肌肉力量增強(qiáng)，再做同樣的動(dòng)作，腰椎受力小，肌肉強(qiáng)大，對(duì)腰椎也是保護(hù)作用。也可以做健身操，健身操有各種動(dòng)作，推薦多進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉，比如適度伸腰、彎腰、扭腰，多進(jìn)行腰背肌肉鍛煉，核心力量得到加強(qiáng)。核心力量不僅包括背部肌肉、腹部肌肉，還有臀部肌肉、大腿肌肉都是核心肌肉，這塊肌肉力量的加強(qiáng)，對(duì)腰椎的保護(hù)作用非常大。如果經(jīng)常鍛煉，體重也會(huì)控制得很好，如果腹部脂肪多或腹部很大，對(duì)腰椎壓力也很大，通過健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，使肌肉力量得到加強(qiáng)，體重控制在合理范圍以內(nèi)，腰椎間盤突出癥發(fā)作的概率會(huì)逐漸降低，對(duì)腰椎間盤突出癥的緩解非常有效果。所以要經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，鍛煉的訣竅就是由少到多，要堅(jiān)持下去即可。