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感覺大便排不凈，可以從以下幾個方面進行調(diào)理：1、飲食方面：應(yīng)多飲水，并且改善飲食，多進食新鮮的蔬菜、水果，含有粗纖維、可溶性膳食纖維的食物，可以在主食里增加粗糧的含量；2、運動方面：增加運動量，通常上班族一坐就是一天，較少進行運動，因此可以在工作的時候做工間操，平時可以散步，同時按摩腹部，促進腸道的蠕動；3、藥物方面：較安全的就是局部用藥，如開塞露、甘油灌腸劑等。如果通過以上方式，不能夠達到正常排便，而且癥狀持續(xù)時間較久，應(yīng)及時到醫(yī)院請醫(yī)生幫助和治療。