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        如何刺激自己產(chǎn)生便意

        參與醫(yī)生

        中日友好醫(yī)院 秦耿 副主任醫(yī)師
        正常人的直腸壺腹部存在容量刺激閾值,即大便形成有形成分的容量閾值,如果大便容量達到一定數(shù)值,例如140-160ml,就會刺激人體產(chǎn)生便意。所以刺激產(chǎn)生便意,包括以下幾種方法:1、改善飲食:如果患者平時便意不強烈,通常建議多吃青菜、水果等富含纖維素類的食物,這類食物可以刺激腸道產(chǎn)生的大便有更多纖維素成分,提供足夠的容量刺激,大便有形成分更多,更容易產(chǎn)生便意;2、適當(dāng)運動:對于糖尿病等疾病患者,一般建議邁開腿,要求多活動。機體多活動時,胃腸道也能進一步活動,促進腸腔里產(chǎn)生的食物殘渣,盡快達到直腸壺腹部。避免食物殘渣內(nèi)水分過度吸收,已經(jīng)變成較硬、較干的大便再到達直腸壺腹部,這時腸道需要使用額外的力量才能將大便排出體外;3、輔助藥物治療:部分患者是便意很差,上述方法效果較差,可以飲用腸道益生菌治療,由于每天大便內(nèi)>50%的成分都是腸道益生菌,如果腸道發(fā)生菌群紊亂,也可能導(dǎo)致便秘??梢酝ㄟ^增加益生菌,刺激直腸壺腹部產(chǎn)生更大容量刺激,進而產(chǎn)生便意。如果確實存在排便困難,數(shù)天沒有排便,也可以使用開塞露這類藥物,通過人為的容量刺激促進排便,但是這種藥物建議盡量少用。
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