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遺精以后馬上小便，尿道會(huì)疼痛，此時(shí)任何鍛煉都解決不了問(wèn)題，主要不是鍛煉的問(wèn)題。此時(shí)有這些不舒服，要明確這種癥狀實(shí)際上就是性興奮以后，局部排尿會(huì)引起刺激的正常反應(yīng)，也就是吃了辣椒會(huì)覺(jué)得辣，覺(jué)得局部比較爽，這是正常的生理反應(yīng)。如果要是想減輕此反應(yīng)，比如吃完辣椒覺(jué)得辣，可以喝點(diǎn)水，喝點(diǎn)涼的。喝水有利于局部炎癥消散，多喝水有利于尿液當(dāng)中，各種成分濃度下降，尿比較稀，刺激性也會(huì)比較弱，所以就是通過(guò)多喝水改善尿液的情況。通過(guò)多喝水，改善局部興奮以后，局部刺激感覺(jué)的情況，這兩方面雙管齊下，可能就會(huì)減輕癥狀，但不是靠鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。