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白光和暖光哪個對眼睛好，應根據不同情況進行選擇，具體分析如下：1、暖光：對眼睛刺激性較小，暖光屬于偏黃顏色的光，照明度較低，如果只是做一般性活動，建議選用暖色光進行照明；2、白光：對眼睛刺激性較大，如果是寫字、看書建議選用白光，其照亮度較強，看東西較清晰，但長時間白光照射可能會對眼睛產生一定程度刺激。可以在寫字、閱讀時將白光色溫保持在4000K左右，此時白光不僅清晰度好，而且對眼睛刺激較小。