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人體每天需要攝入的熱量，與年齡、身高、體重，以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時(shí)理想體重需熱量為15-20kcal/kg·d，休息狀態(tài)下為25-30kcal/kg·d，輕體力勞動(dòng)為30-35kcal/kg·d，中等體力活動(dòng)為35-40kcal/kg·d，重體力勞動(dòng)為40kcal/kg·d以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)＜總熱量的10%，膽固醇攝入量應(yīng)＜300mg/d。健康均衡的飲食是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)，因此應(yīng)該建立良好的飲食和運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)維持身體的健康。