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恢復(fù)海綿體的最好運(yùn)動(dòng)，包括全身運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)，具體如下：1、全身運(yùn)動(dòng)：最好的鍛煉方法是有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、健步走、慢跑、登山等。研究顯示中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)鍛煉六個(gè)月以上，可以有效改善勃起功能，改善勃起功能的機(jī)制在于改善心臟功能，增加心輸出量。同時(shí)，心臟的發(fā)病危險(xiǎn)因子和陽(yáng)痿的發(fā)病危險(xiǎn)因子一致，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善危險(xiǎn)因子，降低陰莖海綿體的氧化應(yīng)激和炎癥細(xì)胞因子水平，增加一氧化氮利用度，以及內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮細(xì)胞的質(zhì)量；2、局部運(yùn)動(dòng)：主要是盆底肌肉的鍛煉，因?yàn)榕璧准∪馐侵苯訁⑴c性活動(dòng)的肌肉群，通過(guò)對(duì)盆底肌肉的鍛煉，能夠改善局部血供，從而達(dá)到改善勃起功能的目的。