- 骶骨疼痛怎么睡姿好
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
骶骨疼痛的原因有很多，急性期的疼痛多數(shù)跟外力受傷有關(guān)，此時則建議多躺多休息，緩解疼痛。骶骨疼痛可以采取平臥位、側(cè)臥位、俯臥位。1、平臥位：可以采取平臥位，但是平臥位有個缺點，如果床墊比較硬或者是疼痛比較厲害，骶骨接觸床后會使疼痛加重。所以采取平臥位時，建議在骶骨的下方，也就是臀部的下方，墊一個軟墊子或者墊圈，讓受傷部位跟床有空隙；2、側(cè)臥位：如果平臥位不舒服，可以采取側(cè)臥位，如左側(cè)臥位、右側(cè)臥位。側(cè)位時，髂骨和髖關(guān)節(jié)接觸床面，骶骨跟床面之間有一定距離，有利于疼痛的緩解，睡眠也比較舒適。如果側(cè)臥時間長了，可以改為另外一個側(cè)位。如左側(cè)臥位時間長，可以換右側(cè)臥位；3、俯臥位：俯臥位也可以，但是俯臥位時間長了可能對呼吸不好，難以長期堅持，除非有些人本來就習(xí)慣于俯臥位。如果不習(xí)慣俯臥位，側(cè)臥位可能是更好的姿勢。
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