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骨密度的Z值正常范圍是＞-2，骨密度是利用雙能骨密度儀進(jìn)行測(cè)量，通過測(cè)量單位表面積的骨礦鹽含量，得出骨密度Z值。Z值一般是與同性別、同年齡以及同種族的人群進(jìn)行比較，如果Z值＞-2，說明人體的骨密度基本上還在可接受的范圍之內(nèi)。一般＜50歲才使用Z值，所以年輕人、青少年也可以使用Z值。對(duì)于50歲以上的圍絕經(jīng)婦女或者其他的老年男性則一般使用T值，這2個(gè)值有不同的使用標(biāo)準(zhǔn)。一般增加平時(shí)骨密度含量就應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免影響鈣吸收的生活習(xí)慣，多吃含鈣豐富的食物；適當(dāng)進(jìn)行日光照射，每天0.5小時(shí)左右，能夠促使人體皮膚在陽光照耀下形成更多的維生素D，從而促使人體吸收更多的鈣元素，提高人體的骨密度。一般觀察Z值的范圍，如果＞-2則僅改變生活方式，適當(dāng)?shù)囟喑遭}和維生素D，能夠使骨密度逐漸提高。如果Z值比較低，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，排查引起骨密度降低的原因，從而采取更早的干預(yù)措施，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。