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膝蓋窩筋疼，主要是由于膝骨關(guān)節(jié)炎，或者由于腘肌肌腱炎等軟組織炎癥所造成。如果過多爬樓、爬山，長距離行走，頻繁下蹲、下跪，會加重膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，造成關(guān)節(jié)炎加重，從而產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)前方和后方腘窩處筋疼。腘肌健主要是保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，過多勞損也會造成疼痛。如果出現(xiàn)腘窩處疼痛要注意保暖，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，節(jié)約使用，避免過度損傷，應(yīng)該注意局部保暖，使膝關(guān)節(jié)炎癥逐漸消除，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低炎癥因子。另外也可以多做肢體抬高訓(xùn)練、股四頭肌訓(xùn)練、游泳、伽鍛煉、騎自行車、慢跑等，均可以增加關(guān)節(jié)周圍的韌帶肌肉強(qiáng)度，更好的保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而使膝關(guān)節(jié)腘窩處的疼痛逐漸緩解。必要時可以在局部適當(dāng)貼敷膏藥，使炎癥逐漸降低，活血化瘀、舒筋通絡(luò)，也可以口服非甾體類抗炎藥物。通過綜合治療以及循序漸進(jìn)的方法，能夠使膝關(guān)節(jié)的功能得到更好保護(hù)，從而減少腘窩處疼痛，使癥狀不再復(fù)發(fā)。