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治療失眠的簡單方法如下： 1、晚上睡覺時，將房間的光線稍微調(diào)暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐氣，重復多次，可穩(wěn)定呼吸，會慢慢睡著； 2、情景暗示，可想象自己在美麗的環(huán)境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺到酸痛乏力，可以一動不動，隱隱約約可聽到草原上的風聲，或有節(jié)律的馬、羊吃草或溜達的聲音，聞著芳香的氣味，且可安慰自己好好休息，已與自然融為一體，感覺自己處在環(huán)境中，慢慢會眼皮感覺沉，四肢仿佛已失去知覺； 3、營造睡覺的環(huán)境，如洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶，因牛奶有鎮(zhèn)靜安神的功能，同時牛奶還含大量鈣質(zhì)，可使人們產(chǎn)生疲乏的感覺； 4、在床頭放橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果，聞著這些水果的香味，同時還可睡前吃一點桂圓或煮點蓮子羹，因這些東西都有安神、健腦的作用。 綜上所述，簡單的方法就是不用吃藥，調(diào)試自己的周圍環(huán)境，來起到促進睡眠的作用，但千萬要適量，因睡眠差是多種因素造成，包括生理、心理、環(huán)境等。如果這些都達不到目的，還可適當選用藥物，也可用中醫(yī)中藥進行辨證論治。