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飯后兩個(gè)小時(shí)即餐后2小時(shí)血糖高，要看血糖高多少，如果正常人的飯后血糖在4.4-7.8mmol/L，即8mmol/L以內(nèi)，血糖高得不太多比如9mmol/L、10mmol/L這個(gè)范圍之內(nèi)，可以通過(guò)減肥、管住嘴、邁開(kāi)腿等方式進(jìn)行控制，以下就管住腿、邁開(kāi)腿進(jìn)行具體說(shuō)明：1、管住嘴：管住嘴要求少吃高能量的東西，比如油炸食物、燒烤，或者部分水果、干果，包括奶油、巧克力、奶酪等高能量的東西要稍微控制。另外，如果有可能，吃飯吃7-8分飽，可以分餐，比如可以在9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)再墊一點(diǎn)餐，有助于降低餐后血糖。尤其是飯量比較大的人，稍微一注意飯量，血糖就會(huì)下降；2、邁開(kāi)腿：邁開(kāi)腿就是要選擇自身能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、打球或慢跑，另外包括部分無(wú)氧的健身房運(yùn)動(dòng)。只要運(yùn)動(dòng)、消耗，都有助于餐后血糖的改善。但是如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食，但是餐后血糖仍然高不能達(dá)標(biāo)?？梢赃x擇降低餐后血糖的藥物，如糖苷酶抑制劑即α-葡萄糖苷酶抑制劑、二甲雙胍，包括DPP-4抑制劑，以及格列喹酮、瑞格列奈、那格列奈、米格列奈都可以比較好的降低餐后血糖。