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腕管綜合征是正中神經(jīng)輕度旋轉(zhuǎn)在腕管受壓引起，以手麻痛、動作不靈活、腫脹為主要癥狀。鍛煉方法有以下幾種： 1、用手按住痛點，每個痛點按揉2-3分鐘，手法要輕柔； 2、輕度旋轉(zhuǎn)手腕，每組10-15次； 3、屈伸腕關(guān)節(jié)，前后方向屈伸大約1分鐘； 4、伸展手指，彎曲手指，一組10-15次； 5、肌腱滑行練習(xí)，可以做握拳動作； 6、避免手部重復(fù)同樣動作，比如長時間握鼠標(biāo)、打字等。 另外同樣可以配合非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物，如西樂葆進行對癥處理。如果腕關(guān)節(jié)，腕管綜合征經(jīng)過保守治療無效，可以選擇手術(shù)進行腕管松解，以緩解癥狀。