- 拇指外翻如何自己矯正
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 李晉玉 副主任醫(yī)師
國際矯正拇外翻的方法如下：
1、白天使用拇外翻鞋墊，晚上睡眠時建議使用科學(xué)設(shè)計個性化拇外翻矯正器，讓大拇指恢復(fù)到正常生理位置；
2、不要穿高跟鞋和尖頭鞋，穿高跟鞋導(dǎo)致腳趾用力過多，尖頭鞋子導(dǎo)致前腳掌空間不足，多個腳趾產(chǎn)生擠壓，不利于拇外翻的矯正；
3、練習(xí)腳抓毛巾動作，強(qiáng)化足底屈肌力量；
4、進(jìn)行抗阻練習(xí)拇指外展肌，具體為在小彈力帶抗阻下，拇指向外展做等長收縮，每次外展保持30-60秒，每組5個，做5組，有效鍛煉拇指外展肌，預(yù)防拇外翻畸形。
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