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在實(shí)際生活中，很難進(jìn)行每天詳細(xì)的計(jì)算。通常以口渴為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)感到口渴時(shí)說明身體缺水，需要喝水。但是不能攝入過多的水，因?yàn)檫^多的水?dāng)z入可能導(dǎo)致水中毒，對(duì)身體產(chǎn)生壞處。水中毒是指機(jī)體攝入過多的水分后，細(xì)胞外液中的溶質(zhì)濃度降低，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的溶質(zhì)通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞外液，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的水分增多，溶質(zhì)濃度降低，出現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)的溶質(zhì)濃度降低。最明顯的表現(xiàn)是腦細(xì)胞功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。在日常生活中，一個(gè)人需要喝多少水，可以根據(jù)身體的需求量和尿量來判斷。如果尿量保持在1000-1500mL/24h的范圍內(nèi)，喝水量需要根據(jù)前一天的尿量再加上500mL左右。因?yàn)樗植粌H通過尿液排出，還通過呼吸道和皮膚揮發(fā)，大約有1000mL的水分。而每24小時(shí)機(jī)體內(nèi)生肌酐或者內(nèi)生物質(zhì)代謝過程中，產(chǎn)生的水分大約是500mL。通過計(jì)算，大約是前一天的尿量再加上500mL，即為第二天的飲水量，此為醫(yī)學(xué)上的計(jì)算方法。