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對(duì)于正常成年人，熬夜后難受，出現(xiàn)不適癥狀，可以通過(guò)適當(dāng)休息緩解。熬夜會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列影響，如引起交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)等，出現(xiàn)精神疲勞及身體過(guò)度乏力、乏累等表現(xiàn)。此時(shí)建議先去洗個(gè)熱水澡，充分放松身體和心靈，還可聽(tīng)和緩音樂(lè)放松植物神經(jīng)，使身心處于放松狀態(tài)，熬夜難受的癥狀能有一定程度上的緩解。熬夜難受時(shí)如果可出現(xiàn)過(guò)度饑餓感，但不建議此時(shí)大量進(jìn)食不易吸收和消化的食物，可以吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，能緩解熬夜后的疲勞感。且多吃含蛋白質(zhì)較多的食物，也能緩解因?yàn)槠谶^(guò)度造成的頭暈、頭痛等癥狀。熬夜后也可以通過(guò)適量飲用開(kāi)水緩解不適，但不建議喝運(yùn)動(dòng)型、功能型的飲料或含有茶多酚、咖啡因的飲品，否則不利于熬夜后的難受癥狀緩解。