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吃紅棗、核桃和黑芝麻對(duì)頭發(fā)非常有益處，紅棗、核桃和黑芝麻是傳統(tǒng)的對(duì)頭發(fā)好的三種食物，具體的見于以下：1、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，紅棗具有很好的養(yǎng)血功效，所以也有很好的養(yǎng)頭發(fā)的功效，當(dāng)然不能多吃，一天吃3個(gè)紅棗即可，多吃會(huì)引起噯胃，出現(xiàn)肚子脹不舒服的感覺；2、核桃和黑芝麻：核桃和黑芝麻都含有對(duì)人體非常有益的油脂，對(duì)于增加頭發(fā)的光澤，防止脫發(fā)以及改善白發(fā)都是非常好的選擇。核桃一天吃2個(gè)就夠了，黑芝麻一天吃一碗也足夠。另外這三種食材可以做成不同的成品交替食用，也對(duì)頭發(fā)非常有好處，比如紅棗核桃糕、棗加核桃或者是核桃黑芝麻酥，以及黑芝麻糊，都可以交替食用，也可以增加飲食的樂趣，同時(shí)保養(yǎng)好頭發(fā)。