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骨質(zhì)疏松癥患者提倡的是高鈣飲食，高鈣飲食是盡量選擇鈣元素含量比較高的食物，比如牛奶、豆?jié){，都是含鈣比較高的食物。1ml牛奶里大概含有1mg鈣，假如每天喝了1斤牛奶，每天通過牛奶的鈣的攝入量就可以達(dá)到500mg。推薦的預(yù)防骨質(zhì)疏松的鈣的攝入量是1000-1200mg，因此1斤的牛奶就可以把一半的鈣元素補(bǔ)足。除了牛奶之外，豆?jié){的鈣元素含量也相對(duì)比較高。還有蝦皮、深綠色的蔬菜以及黑芝麻等，都是食物中含鈣比較豐富，可以作為日常經(jīng)常吃的食物來補(bǔ)充鈣劑。部分患者對(duì)食補(bǔ)會(huì)存在誤區(qū)，總認(rèn)為喝骨頭湯就能夠大量的補(bǔ)充鈣，其實(shí)骨頭湯里邊的含鈣量非常低，不能補(bǔ)鈣，同時(shí)還增加了脂肪的攝入量，并不是推薦的比較好的補(bǔ)鈣食物。