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有癥狀的腰椎間盤膨出，可以先對癥治療，緩解癥狀之后，進行腰背肌的功能鍛煉和生活方式的調整。沒有癥狀的椎間盤膨出，可以直接進行腰背肌鍛煉和生活方式的調整。1、對癥治療：腰椎間盤膨出是椎間盤向后方壓迫纖維環(huán)導致椎間盤向后方出現(xiàn)隆起，但并沒有突破纖維管的束縛，沒有產生神經根的癥狀，有時候會刺激到腰椎的周圍神經，引起腰背部和臀部的疼痛感。出現(xiàn)這種疼痛，先應該休息，減少伏案工作和學習的時間，不要做腰部的體力活動，減少彎腰活動，避免著涼。同時口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如西樂葆(塞來昔布膠囊)、扶他林(雙氯芬酸二乙胺)、美洛昔康進行抗炎治療；2、生活方式調整：疼痛緩解之后，開始進行生活方式的調整，包括控制體重，減少體重對于腰椎的負擔，不要經常彎腰、體力勞動，減少椎間盤的承受壓力；3、腰背肌功能鍛煉：平時要進行腰背肌的功能鍛煉，比如趴在床上，頭和胸口離開床面，下肢抬離床面，做小燕飛的動作鍛煉腰背肌，也可以仰臥做五點支撐的鍛煉腰背肌方式的練習。另外經常進行游泳，有助于腰背肌力量的增強，通過增強腰背肌肉力量來改善腰椎的癥狀，緩解膨出的癥狀，也可以避免椎間盤膨出發(fā)展為椎間盤突出。