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頑固性失眠是一種癥狀比較重、病程比較長(zhǎng)、容易反復(fù)發(fā)作的疾病。在針灸治療以后，如果想得到比較良好的治療效果，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1、定時(shí)睡眠，等到有睡意時(shí)再上床，白天時(shí)避免犯瞌睡，減少午睡的時(shí)間； 2、避免饑餓、過(guò)飽或者是太冷、太熱、光線(xiàn)、聲音、疼痛等因素的影響； 3、睡前半小時(shí)不宜進(jìn)行興奮性的活動(dòng)，比如觀(guān)看電視或者小說(shuō)、聽(tīng)流行音樂(lè)、上網(wǎng)等，需要消除緊張、焦慮的情緒，保持平靜放松的良好心情； 4、平時(shí)堅(jiān)持散步，游泳、瑜伽、太極拳等體育活動(dòng)對(duì)于睡眠具有一定的幫助； 5、定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲、暴食，特別是不食宵夜，忌食辛辣、刺激的食物，比如濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、芥末等，睡前不食巧克力、不抽煙。