- 肌筋膜炎如何預(yù)防
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 熊暑霖 主任醫(yī)師
肌筋膜炎可治可防，日常預(yù)防措施包括以下幾點(diǎn)：
1、注意安全，避免外傷；
2、需要注意氣候變化，保暖，防止寒濕侵襲；
3、控制體重，睡硬板床，工作臺面高低合適，長期伏案工作者建議墊高電腦顯示器，盡量平視、輕微仰視屏幕或?qū)⒆芜m當(dāng)降低；
4、避免長時(shí)間同一姿勢，避免過于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合，坐1-2小時(shí)建議走動，舒展筋骨；
5、體育鍛煉前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，減少足部沖擊性活動；
6、進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練或強(qiáng)度較大運(yùn)動時(shí)需要采取必要保護(hù)措施，例如佩戴護(hù)腰、護(hù)踝、護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、足跟護(hù)墊等。
需要防治結(jié)合，日常生活中需要避免肌筋膜炎的發(fā)生。
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