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防曬包括四種方法，即規(guī)避性防曬、遮擋性防曬、防曬化妝品、系統(tǒng)光保護(hù)劑，具體如下： 1、規(guī)避性防曬，是在紫外線較強(qiáng)時(shí)不外出，即上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)時(shí)間段，盡量避免外出。如果必須外出，盡量選擇樹蔭底下或者山背面，具有遮陽(yáng)的地方進(jìn)行室外活動(dòng)； 2、遮擋性防曬，指使用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、防護(hù)服，對(duì)日光具有遮擋作用的護(hù)具，織物越密、越涂有防護(hù)層的衣服，對(duì)紫外線防護(hù)更強(qiáng)。太陽(yáng)帽的帽檐要在7.5cm以上，才具有遮擋作用。另外，眼睛是人體唯一接觸光照射的器官，長(zhǎng)時(shí)間照射可發(fā)生急性眼損傷，如急性結(jié)膜炎，慢性損傷，引起白內(nèi)障、黃斑變性等。所以，外出要戴具有護(hù)目作用的太陽(yáng)鏡，太陽(yáng)鏡遮蓋眉毛以及整個(gè)眼眶。另外，選擇深色太陽(yáng)鏡，但不是越深越好，太深會(huì)影響視野、視力； 3、防曬化妝品，又分為物理性防曬化妝品和化學(xué)性防曬化妝品。物理性防曬品是指對(duì)陽(yáng)光散射、反射起到防曬作用，化學(xué)性防曬品是對(duì)光吸收起到防曬作用； 4、系統(tǒng)性光保護(hù)劑，指通過(guò)藥物和食物對(duì)光保護(hù)，但沒有防曬功效，對(duì)光損傷具有修復(fù)和預(yù)防作用，像食物中的胡蘿卜素、益生菌、咖啡因、巧克力，都可能具有對(duì)光保護(hù)作用。另外，還有藥物里面的維生素E和維生素C。系統(tǒng)性光保護(hù)劑可以在日曬之前進(jìn)行食用，具有預(yù)防作用，對(duì)有曬傷具有修復(fù)作用。