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        產(chǎn)后臀部下垂能恢復(fù)嗎

        參與醫(yī)生

        鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院 張楠 副主任醫(yī)師
        產(chǎn)后臀部下垂,可以通過科學(xué)方法恢復(fù),主要有以下方法:1、飲食方面,日常多吃富含維生素的水果和蔬菜,如蘋果、橙子、橘子、香蕉、番茄、圣女果、獼猴桃、菠蘿、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜等,上述食物富含維生素C,有利于肌膚恢復(fù)緊致狀態(tài)。另外,可以多補充富含膠原蛋白的食物,如豬蹄、雞爪、牛筋、豬耳朵、豬尾巴等,能有效補充皮膚膠原蛋白,使皮膚更加富有彈性,能夠有效改善臀部下垂癥狀;2、日常生活應(yīng)避免久坐、久躺,預(yù)防臀部進一步下垂,同時應(yīng)增加活動量,多做體育運動。應(yīng)增加臀部鍛煉,如進行仰臥起坐、平板支撐、肩直倒立、深蹲、游泳、瑜伽、舞蹈等健身活動,有利于臀部肌肉恢復(fù)彈性,避免贅肉產(chǎn)生;3、日??梢源┐笮?、松緊合適的美體衣或塑身衣,在鍛煉形體過程中,進一步促進臀部肌肉收緊及皮膚緊致,幫助恢復(fù)良好體型;4、可以日常在臀部涂抹品質(zhì)較好、溫和無刺激性的護膚品或按摩霜,每天進行20-30分鐘的按摩,長期堅持能有效增加皮膚緊致度及臀肌緊致度,使體型恢復(fù)得更快、更好。
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