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肌肉痙攣一般就是老百姓所說(shuō)的抽筋，抽筋的情況及改善如下：1、抽筋大部分發(fā)生在年輕人，活動(dòng)比較多。尤其在劇烈活動(dòng)的過(guò)程中或劇烈活動(dòng)后，出現(xiàn)一過(guò)性低鈣血癥，就會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。這時(shí)應(yīng)該進(jìn)行平臥或坐著，避免摔倒出現(xiàn)骨折。在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量鈣，就造成血鈣一過(guò)性降低，出現(xiàn)年輕人抽筋的情況。提示平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，也可以每天服用碳酸鈣類補(bǔ)充品；2、老年人容易出現(xiàn)肌肉痙攣、抽筋，一般是在受涼或在夜間睡眠時(shí)，伸腿可能出現(xiàn)小腿抽筋或大腿抽筋。這是因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松癥，鈣缺少后血鈣降低，使肌肉和神經(jīng)的興奮性增高，受到輕微激惹就發(fā)生肌肉痙攣。平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行體育活動(dòng)、功能鍛煉，增加肌肉強(qiáng)度。同時(shí)增加維生素D攝入，適當(dāng)日光照射，每天服用碳酸鈣600mg以上。一般是1000mg，還有維生素D800-1000mg，通過(guò)膳食中400mg左右的鈣，以及額外補(bǔ)充600mg左右的碳酸鈣，能夠維持骨代謝平衡，從而避免抽筋。