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血糖6.9mmol/L并不正常，因?yàn)閷?duì)正常人群而言，空腹血漿葡萄糖水平應(yīng)該低于6.1mmol/L，血糖水平6.9mmol/L如果是在空腹?fàn)顟B(tài)下，介于空腹糖調(diào)節(jié)受損狀態(tài)，建議此時(shí)應(yīng)該完善75g糖耐量試驗(yàn)，來了解是否已經(jīng)進(jìn)入到糖尿病的狀態(tài)。因?yàn)橛行┗颊唠m然空腹血糖表現(xiàn)是空腹糖調(diào)節(jié)受損，屬于糖尿病前期的狀態(tài)，但是餐后2小時(shí)糖負(fù)荷以后，血糖已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。所以對(duì)于空腹血漿葡萄糖6.9mmol/L，建議進(jìn)一步明確自己是否患有糖尿病。對(duì)于血糖水平升高，也不要過度的驚慌?？梢詸z測(cè)糖基化血紅蛋白，來了解最近3個(gè)月的平均血糖狀態(tài)。也可以通過生活方式干預(yù)調(diào)整血糖，在生活方式上可以少量多餐進(jìn)食，選擇低鹽、低脂清淡的食物，嚴(yán)格控制好總熱卡，同時(shí)在飯后配合運(yùn)動(dòng)，幫助控制體重、調(diào)節(jié)血糖。?對(duì)于空腹血糖還要注意保證良好的睡眠，規(guī)律的安穩(wěn)的睡眠可以有助于第二天早上空腹血糖控制良好。也要注意定期監(jiān)測(cè)，如果隨著時(shí)間的發(fā)展，血糖水平是越來越高，通過生活方式并不能控制良好，建議必要時(shí)還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，加用藥物來進(jìn)行調(diào)理。