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大便一粒粒就會(huì)大便干燥，那就是便秘?？梢酝ㄟ^(guò)多飲水、多吃蔬菜水果來(lái)緩解。飲水一天至少要2000CC，這樣才能保障大便能夠軟化，使大便不會(huì)成一粒一粒。可以多吃富含有膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜。水果有香蕉，能夠潤(rùn)滑腸道。蘋(píng)果含有豐富的纖維素，能夠軟化大便并刺激腸道。還有獼猴桃，富含維生素C和檸檬酸，含有豐富的膳食纖維，其中膳食纖維中有1/3是屬于果膠成分，果膠對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用并有刺激腸道運(yùn)動(dòng)作用。檸檬酸也可以刺激胃液和消化液的生成，能促進(jìn)腸胃腸道的動(dòng)力，有助于大便的排出。但是如果通過(guò)多飲水和蔬菜水果的辦法還是不能緩解大便，可以吃瀉藥來(lái)輔助大便排出。