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可以通過以下方法減腰圍：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果只是腰部有贅肉，通過簡單的臀橋，或者仰臥起坐，以及側(cè)向的身體拉伸，都會(huì)對(duì)腰圍有明顯的改善。由于這些運(yùn)動(dòng)需要一段時(shí)間，至少需要連續(xù)三個(gè)月左右的堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到很好的效果，部分求美者就不能接受。而且部分求美者也是難以控制飲食，經(jīng)過一段時(shí)間，腰圍達(dá)到滿意之后，由于自己不能控制飲食，或者由于懈怠，沒再進(jìn)行鍛煉，腰圍又會(huì)長回來；2、脂肪抽吸：部分求美者到了一定年齡，脂肪就容易沉積在這里，無論采用任何方式減肥，腰上也是有很多肉。這樣的求美者，就建議選擇脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法其實(shí)可以讓脂肪層明顯降低，降低脂肪層的時(shí)候，腰圍就會(huì)出現(xiàn)。由于將脂肪層降低是將脂肪細(xì)胞吸出體外，也就是脂肪細(xì)胞從身體上徹底去除。脂肪細(xì)胞其實(shí)是永生細(xì)胞，其不會(huì)重生，所以也不會(huì)再次進(jìn)行分裂，損耗之后就不會(huì)有再次增多的現(xiàn)象，只能使原處的脂肪進(jìn)一步擴(kuò)大。但是脂肪細(xì)胞擴(kuò)大的體積有限度，所以減少了數(shù)量之后，即使體重反彈，也不會(huì)再胖回原來的樣子，所以求美者可以放心地選擇脂肪抽吸的方法。