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低壓94mmHg屬于不正常，已經(jīng)到高血壓的一個(gè)范疇，雖然屬于高血壓，但因?yàn)閷儆?級高血壓，或剛高出正常值，這時(shí)最早期的干預(yù)，通常均為進(jìn)行自我的管理。自我管理如果進(jìn)行得比較到位，通?？梢允股叩那闆r回到正常，比如從94mmHg降到85mmHg以下。具體如下：1、限制鹽的攝入：需進(jìn)行飲食調(diào)整，清淡飲食，血壓高的這部分人群，通?？赡茉陲嬍成?，油、肉攝入的較多，需限制鹽量的攝入，要清淡；2、限制油脂攝入：也應(yīng)減少油脂攝入，尤其是油炸的食品、外賣食品、外出聚餐、川菜、火鍋等油膩食物，均要少進(jìn)食，包括半加工的食品，盡量能不炒的不炒，能不炸的不炸，水煮的拌菜會(huì)更好更健康。當(dāng)然也要保證營養(yǎng)，每天還需攝入一定量的蛋白質(zhì)，比如需進(jìn)食瘦肉，雞蛋也可以進(jìn)食，多進(jìn)食蔬菜、粗糧、豆制品等食物；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是超重人群，一定要通過飲食加運(yùn)動(dòng)，控制體重。至少需了解到自己標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，盡量往標(biāo)準(zhǔn)體重去靠；4、調(diào)整釋放壓力：如果是經(jīng)常熬夜或精神壓力大的人群，需進(jìn)行調(diào)整，每天要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。有精神壓力大，要進(jìn)行自我的調(diào)整，通過運(yùn)動(dòng)，也可以釋放部分壓力；5、藥物治療：經(jīng)過以上調(diào)整，再監(jiān)測血低壓是否能夠回到正常，如果不能，也可以開始降壓藥物的治療。