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趾長伸肌腱的準確位置主要位于足部的趾骨上方，位于皮下，如果頻繁進行足背伸的運動，就會造成足趾的伸肌腱與腱鞘的炎癥，從而產(chǎn)生疼痛。一般在每個足趾都有一根伸肌腱，一共五根，這些趾長伸肌腱主要是維持足趾的張力，與屈肌腱一起達到平衡，從而避免出現(xiàn)足趾下垂，維持足部的張力，這樣就可以使足趾保持一定的彈性，既能維持跑、跳、走步、運動功能，又能使彈性功能得以維護，從而避免足趾關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎形成?？梢赃m當進行熱敷、理療，避免腱鞘炎的形成和過度損傷，可以每天晚上用溫熱的水浸泡雙側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)，起到很好的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，一般用40°左右熱水浸泡15分鐘左右即可。也可以在趾長伸肌腱的背部進行局部的貼敷膏藥，起到活血化瘀 、舒筋通絡(luò)的作用，可以適當?shù)赝磕ㄋ幬?，改善循環(huán)。必要時可以適當口服非甾體類抗炎藥物。一定要注意用腳的正確性，一般要穿平軟底鞋，避免高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋，這樣有助于減輕跖趾關(guān)節(jié)的負荷。