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交感神經(jīng)型頸椎病鍛煉的方法
- 交感神經(jīng)型頸椎病鍛煉的方法
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
交感神經(jīng)型頸椎病鍛煉的方法,主要是主動進行頸椎活動度的鍛煉,主動進行頸椎周圍肌肉的抗阻訓練。這樣就可以使頸椎周圍的軟組織、韌帶等強度增加,從而更好地保護頸椎的穩(wěn)定性。1、每天伏案工作時間長了之后,可以主動進行頸椎的屈、伸,或者是左側(cè)旋轉(zhuǎn)、右側(cè)旋轉(zhuǎn),這樣可以在生理活動范圍之內(nèi),進行頸椎活動度的增加。避免頸椎后部肌肉的緊張,避免痙攣、缺血,從而造成頸椎曲度變直,容易造成頭痛、頭暈或者手臂麻木的癥狀;2、也可以增加鍛煉強度,主動進行頸椎的抗阻訓練,用雙手抵住前額或者抵住頸后部進行抗阻訓練。這樣就可以使頸椎周圍肌肉強度得到增加,使肌纖維的直徑增加,就可以使頸椎這些軟組織更好的保護頸椎的強度,能夠減少頸椎的骨質(zhì)增生,延緩頸椎的退變速度;3、也可以通過一些康復鍛煉的方法,或者是游泳以及小燕飛,或者是三點支撐等,都有助于增加整個脊柱的肌肉力量,這樣就可以使頸椎得到更好的治療。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
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