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- 半月板損傷如何保養(yǎng)
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 李曄 副主任醫(yī)師
半月板損傷之后不可能得到完全痊愈，如果損傷還不嚴(yán)重，任何會加重半月板損傷的動作，建議盡量要避免，尤其是跑跳和負(fù)重動作。如出現(xiàn)了半月板嚴(yán)重?fù)p傷，這類人群其實(shí)不建議將跑步當(dāng)作鍛煉的方式，也不建議將足球、籃球、羽毛球等球類對抗性運(yùn)動當(dāng)作鍛煉方式，會提倡做非負(fù)重鍛煉，如游泳、直腿抬高等股四頭肌的鍛煉來充分鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負(fù)重造成的半月板損傷。另外，還要注意控制體重，因?yàn)橛腥梭w重比較大，對于關(guān)節(jié)軟骨，對于半月板勢必會增加負(fù)擔(dān)，把體重降下來也是對于半月板的一種保護(hù)。
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