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半月板損傷有一部分是運動損傷，一部分是老化退變造成。其實老化是一個自然的規(guī)律，沒辦法完全阻止，但是可以通過好的生活方式，好的生活習慣減緩其發(fā)展。要盡量減少半月板的負擔，不要反復去爬山，大量爬樓梯作為鍛煉方式，減少負重的屈膝活動，并且清淡平衡的飲食等都有好處。 運動過度也可以造成半月板損傷，所以運動前要做好準備，不要讓膝關節(jié)突然運動，以免造成膝關節(jié)半月板損傷，不要長久活動膝關節(jié)，這樣容易引起膝關節(jié)的疲勞，也容易引起膝關節(jié)半月板損傷，在運動中要防止膝關節(jié)比較粗野的動作造成意外損傷。盡量避免膝關節(jié)負重太大，可以戴運動護膝，加強對膝關節(jié)的保護，盡量避免屈膝運動，因為膝關節(jié)在屈膝關節(jié)活動時處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果受到側向外力，容易導致膝關節(jié)半月板的損傷。一旦出現(xiàn)膝關節(jié)半月板損傷，應盡量避免患肢運動，避免膝關節(jié)驟然伸展或屈曲扭轉動作，這樣會加重半月板的損傷。