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半月板損傷有一部分是運(yùn)動(dòng)損傷，一部分是老化退變?cè)斐?。其?shí)老化是一個(gè)自然的規(guī)律，沒(méi)辦法完全阻止，但是可以通過(guò)好的生活方式，好的生活習(xí)慣減緩其發(fā)展。要盡量減少半月板的負(fù)擔(dān)，不要反復(fù)去爬山，大量爬樓梯作為鍛煉方式，減少負(fù)重的屈膝活動(dòng)，并且清淡平衡的飲食等都有好處。 運(yùn)動(dòng)過(guò)度也可以造成半月板損傷，所以運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備，不要讓膝關(guān)節(jié)突然運(yùn)動(dòng)，以免造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷，不要長(zhǎng)久活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，這樣容易引起膝關(guān)節(jié)的疲勞，也容易引起膝關(guān)節(jié)半月板損傷，在運(yùn)動(dòng)中要防止膝關(guān)節(jié)比較粗野的動(dòng)作造成意外損傷。盡量避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重太大，可以戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，盡量避免屈膝運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在屈膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果受到側(cè)向外力，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的損傷。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板損傷，應(yīng)盡量避免患肢運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)驟然伸展或屈曲扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣會(huì)加重半月板的損傷。