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焦慮癥呼吸困難的緩解方法具體如下：1、給予心理暗示：先給自己積極暗示，想到是焦慮癥發(fā)作，而不是呼吸問題、心臟問題，并不會死亡，不會出現(xiàn)大問題；2、放慢呼吸：緩慢呼氣和吸氣，不要過度呼吸、頻率非常快，以免造成過度呼氣，出現(xiàn)呼吸性堿中毒的癥狀；3、保持空氣流通：可以到比較開闊、空氣相對流通較好的地方，也能緩解呼吸困難的不適；4、適當(dāng)走動或活動：焦慮癥的呼吸困難并不會因?yàn)榛顒佣又?，活動起來反而能夠減輕癥狀；5、服用藥物：如果有藥物，比如快速起效的苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，也可以臨時服用一片，能夠比較快速地緩解呼吸困難癥狀；6、及時就醫(yī)：如果頻繁出現(xiàn)呼吸困難，則需去醫(yī)院找醫(yī)生，規(guī)范進(jìn)行抗焦慮治療。