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兒童上火無非是有胃熱，有胃火或者有肺火，緩解方法如下： 1、多喝溫開水，少吃甜食； 2、盡量不要每餐吃魚、蝦、肉等，要多吃蔬菜； 3、多吃溫性水果，涼性水果盡量不給兒童吃； 4、一日三餐，早飯、中飯、晚飯。晚飯一定要在6點左右就吃完，8點以后盡量不給兒童加零食、牛奶等不好消化的食物，不好消化的食物可以在7點吃； 5、8點讓兒童刷牙、漱口、喝杯溫水，9點入睡； 6、8點時給兒童拿溫水洗雙腳、搓腳心，都可以去火。