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肌肉撕裂怎么恢復，要具體分析，具體如下：1、如果是在運動或是因為外傷導致肌肉撕裂，首先要停止運動，要制動，讓肌肉不再有收縮，防止肌肉在接下來的運動過程中進一步加重撕裂；2、要進行冰敷消腫，因為肌肉里血管比較豐富，小血管可能出現(xiàn)斷裂之后持續(xù)出血，導致組織的水腫，加重肌肉的一些損傷。進行冰敷可以減輕組織的水腫、出血，讓血管收縮。一般3天左右會達到腫脹的高峰期，過了高峰期之后，組織水腫逐漸吸收；3、肌肉逐漸愈合的時間大概也就是2周，2周之后就可以進行一些適當?shù)墓δ芸祻?，如肌肉的運動、收縮等，但是要循序漸進，不要進行劇烈運動；4、3天之后可以使用一些活血化瘀類藥物，促進肌肉的血液循環(huán)，促進組織水腫的消退，有利于肌肉的恢復。